Spor yapma kararı aldıysanız, uzmanların bu konuda ki önerisi yürüyüşten yana. Bunun sebebi yürüyüş yaparken daha kontrollü bir düzen içinde olmanız
Yürüyüş yapmak sağlığınızı korumanıza yardımcı olduğu kadar, stresi de azaltmanıza etkili olacaktır. Koşmak, zorlayıcı ve yorgun düşürücü bir spor tercihidir. Her gün uygulanabilirliği zordur. Yürümeye göre daha çok efor sarf etmeniz gerekir. Profesyonel destek almadığınız taktirde, yaşamızı etkileyecek ciddi sakatlıklara yol açabilirsiniz. Koşmanın zorlayıcı etkileri kadar fayda sağlayan özellikleride vardır.
Düzenli yaptığınız taktirde; kemikleri güçlendirir, kasları kuvvetlendirir
Koşmak koroner kalp hastalığı riskini yüzde 4,5 oranında azaltırken yürümenin bu hastalığa etkisi yüzde 9,3 oranında. Kalbi güçlü tutmak için faydalıdır. Yüksek tansiyona koşmanın olumlu etkisi yüzde 4,2 iken yürümenin 7,2 etkisi bulunuyor. Diyabet, meme kanseri ve yüksek tansiyona karşı önleyicidir. Diyabette ise koşmak ve yürümenin olumlu etkisi aynı: yüzde 12. Kalori yakmanıza yardımcıdır, eklemlerinizi canlı tutar. Koşmak yüksek kolesterol riskini yüzde 4,3; yürümek ise yüzde 7 oranında azaltıyor.
